Stilhedsdag

Onsdag den 4. december 2024 9.00-15.00 / Shamballa Sacred Space / København K

Stilhedsdag er dit dags-retræte midt i den pulserende indre by, hvor du kan trække dig tilbage for at praktisere mindfulness, compassiontræning og restorativ yoga sammen med andre - i stilhed.

Dagen er en slags helle fra den hurtige dagligdag og fra mobilen og alle de lyde og indre distraktioner, der normalt omgiver os. Det er en faste fra kalenderen, der altid hænger over hovedet på os og minder os om, at vi kunne lave noget andet. Her bliver du i stedet guidet ind i ro og kropsbevidsthed. Vi dyrker blødheden og langsommeligheden og din opmærksomhed skærpes, så du kan være til stede med med indsigter og følelser, som ellers let fortaber sig i ord og to-do-lister.

Stilhed er en del af talrige visdomstraditioner, og retrætet er en mulighed for at dedikere noget tid til at lytte indad og skifte fokus fra det, der normalt fylder hverdagen til det, der måske endnu ikke har åbenbaret sig for os. Dagens bygger på praksisser fra den stilhedsdag, der er en del af det evidensbaserede otte ugers kursus Mindfulnessbaseret stressreduktion.

Selvom stilhedsdagen er et kort retreat, giver den mulighed for, at vi kan få dagligdagens mange gøremål lidt på afstand og få mulighed for at mærke os selv lidt tydeligere. Via de guidede meditationer bliver du støttet i at finde ind i væren i stedet for gøren - og du får mulighed for at få en pause fra popcorn-hjernen for i stedet at blive lidt mere herre i eget hus, når det gælder tankestrømme.

I vores praksisser i løbet af dagen bliver du opfordret til at træne det at møde samtlige begivenheder i bevidstheden med en hjertevarm gæstfrihed, så du kultiverer en mere accepterende tilgang til det, der nu engang er.

Dagen ligger på en hverdag, hvilket for nogle kan skabe lidt ekstra planlægning og prioritering, men det er bevidst, så det (for dig med 8-16-job) bliver arbejdet, du skal holde fri fra for at prioritere tid med dig selv - ikke weekenden. 

Program

Vi mødes i de smukkeste lokaler hos Shamballa Sacred Space i den pulserende indre by kl. 9 og starter med sammen at sætte ord på intentionen med at være her. Så går vi i stilhed, så det kun er mig - din meditationslærer, der guider os i nøje udvalgte blide yogapraksisser - hvor alle kan være med -  samt siddende meditation, compassiontræning, liggende kropsscanninger og afspænding. 

Vi spiser frokost i stilhed, så vi ikke behøver indtage de velkendte roller, hvor vi måske føler os ansvarlige for den gode stemning eller hvor hjernen arbejder på højtryk for at sige noget begavet. Vi sidder blot sammen eller hver for sig og nyder maden.

Til slut på dagen bryder vi nænsomt stilheden, og der er igen mulighed for at dele, så oplevelsen også forankrer sig i dig via dine ord.

Din underviser

Jeg hedder Thilde Vesterby og er yoga- mindfulness- og compassionlærer. Til daglig arbejder jeg ved Dansk Center for Mindfulness, Klinisk medicin, Aarhus Universitet, hvor jeg underviser i programmerne Mindfulnessbaseret stressreduktion og Træning i compassion. Jeg har ligeledes min egen lille virksomhed, hvor jeg afholder retreats, yogaforløb og samtaler. Jeg glæder mig til at dele stilheden med dig.

Forudsætninger

Stilhedsdagen kræver ingen forudsætninger. Du kommer ikke til at slå knuder på dig selv med yogaen - det er snarere i den mentale del af praksissen, du vil blive udfordret. Derfor er det en god idé at have lidt erfaring med at sidde stille med lukkede øjne. Vi sidder ikke længere end 30 minutter ad gangen, og du må gerne sidde på en stol eller ligge.

Er du i tvivl om noget? Spørg endelig.

Tid:

Onsdag den 4. december 2024 9.00-15.00 

Sted:

Shamballa Sacred Space 

Ny Østergade 7

1101 København 

Investering:

699,-